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内分泌失调怎么办

发布时间:2012-8-27

   内分泌失调原因复杂,所以如果出现问题,必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律,适度运动等。以下几方面尤其重要。

  黄豆是最好的朋友

  广西营养学会副理事长马力平表示,对女人来说更甚,黄豆,可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性,可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。

  最好不熬夜

  熬夜,最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。

  多泡澡

  泡热水澡能促进血管收缩、扩张,也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  常按摩

  正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背,轻轻松松就能改善健康。

  少接触含化学物质的生活物品

  美国塔夫茨大学的生殖科学家劳拉表示:“食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中,有一些化学成分会扰乱女性的雌激素,导致不孕。”  每天运动30分钟。有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。

来源:新浪健康  

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